ホノルルマラソン、初フルでも大丈夫？参加前に知っておきたいこと全部伝えます

「フルマラソンって、私には無理かも」

正直、スタート前夜もそう思ってた。時差ぼけで眠れないまま夜中に起きて、外はまだ真っ暗で、「リタイアする未来しか見えない」って本気で思ってた。

それでも完走できた。しかもハワイで、42kmを。

この記事では、2024年のホノルルマラソンに初フルマラソンで参加した体験を全部話すよ。「自分には無理かも」って思ってる人に、一番届いてほしい。

ホノルルマラソンってどんな大会？

ホノルルマラソン最大の特徴は、時間制限がないこと。

フルマラソンと聞くと「関門に引っかかったら？」「遅かったら迷惑？」って不安になりがちだけど、ホノルルはそれがない。自分が諦めなければ、誰も置いていかない大会。

ただ正直に言うと、「時間制限なし＝初心者向け」は半分正解で半分ウソ。コースにはダイヤモンドヘッドの登り下りが前後半に1回ずつあって、体力的にはかなりきつい。フルマラソン経験者でもハードだと感じる大会だと思う。

それでもホノルルをすすめるのは、きつさを超える体験がそこにあるから。

朝5時スタートの花火は5分以上打ち上げられ続けて、音楽もガンガン流れて、眠気が一気に吹き飛ぶ。「ヤバい、始まる！！」ってテンションが強制的に上がる感じ。あのスタートの演出だけでも、来てよかったと思えた。

参加者の雰囲気も幅広くて、ガチランナーから仮装ウォーカーまでいる。日本人参加者も多いし、コース上の案内も日本語対応あり。「英語が心配」って不安はほぼ消えたよ。

初フルでも完走できる？正直に話す

結論：できた。でもきつかった。これが正直なところ。

5時スタートのためには2時起床・3時にホテル出発が必要。逆算すると19時には布団に入らないといけない計算なんだけど、そんな時間に眠れるわけがない。結果ほぼ完徹でスタートを迎えた。対策として、前日に軽くジョギングして体を疲れさせておくのがおすすめ。

5時スタート＝日本時間の深夜0時。体は完全に夜モード。時差ぼけとの戦いは、走り始める前から始まってた。

コースはダイヤモンドヘッドの登り下りが序盤と終盤の2回ある。序盤はまだ足が元気だからなんとかなるけど、問題は終盤。

32km付近から足が前に進まなくなった。 1kmが本当に長く感じて、心が折れそうになった。「34kmクリア…」「35kmクリア…」って心の中でカウントしながら、ただ前に進んだ。32〜40kmが一番きつかった。そこにもう一度ダイヤモンドヘッドのアップダウンが待ってるのが、なかなかの地獄笑。

でも不思議なことに、ゴールが近づくとまた体が動くんだよね。最後の力を振り絞って、割と元気にゴールできた。

ちなみに、ゴール直前のゲートで間違えてバンザイしてしまった。本当のゴールはその先だった…。みんな気をつけて。笑

ハワイの空気がくれた特別な体験

きつい話ばかり書いたけど、それ以上に「来てよかった」瞬間がたくさんあった。

スタートから1〜2時間後、夜が明けていく景色が本当に美しかった。真っ暗な中を走り始めて、少しずつ空が明るくなって、気づいたら海が見えてる。その変化を体で感じながら走る体験は、他のどの大会でも味わえないと思う。

ダイヤモンドヘッドを登り切って下り始めた瞬間、目の前にランナーの長い列が広がる。坂を下る無数の人たちの列が、なんとも言えない圧巻の景色だった。「自分もその一部なんだ」って感覚がした。

虹が2回出た。 しかも2回とも走ってるタイミングで見えた。ハワイだなあ、って思った。

写真を撮りながら走れるのも、タイムを気にしなくていいホノルルならでは。「この景色を残したい」と思ったら普通に止まれる。それが地味にすごく幸せだった。

そしてゴールの瞬間。誤爆バンザイの恥ずかしさを経て（笑）、本当のゴールを踏んだとき——何ヶ月もかけたトレーニングが、全部「完走」という事実になる瞬間。派手な感動じゃなくて、静かにじわっとくる達成感。「ああ、やってよかった」って確信があった。

参加するなら知っておきたいこと

持ち物：これだけは日本から持っていって

ホノルルマラソンはエイドステーションが基本的になし（非公式で地域の方がプレッツェルなどを提供してくれることはある）。補給食は必ず自分で準備して。

• エネルギージェル・羊羹・塩飴：日本から持参必須。甘いものばかりになりがちなので、しょっぱいものも混ぜると◎
• 絆創膏：足・脇・胸など、長距離で擦れて痛くなる場所に事前に貼っておく
• 水分は不要：コース上に短いスパンで水の提供があるので、ペットボトル・コップは持たなくてOK
• 手洗い用のペットボトルの水：スタート地点の仮設トイレはかなり混む。衛生面のため、手洗い用にペットボトルの水を1本持参してスタート前に捨てていくのがおすすめ。できればホテルで済ませてから向かうのが一番◎

航空会社・ツアーの選び方（JAL vs JAL以外）

ホノルルマラソンはJALが公式スポンサー。JALで行く場合、他の航空会社にはない特典がいくつもついてくる。私はANAで個別手配で参加したんだけど、一緒に行った友人がJALツアーで参加していて、正直かなり羨ましかった笑。

① JALランナーズテント（一番の目玉！）

ゴール後のカピオラニ公園内に、JAL便搭乗者専用の休憩テントが設置される。冷たいドリンク・おしぼり・冷却用アイス・フルーツが待ってる。

私の友人は10kmの部で完走後、ゴールするまでの間このテント内で休憩しながら私を待っていてくれた。私がゴールした後はテントの外で、一緒に地べたに座って余韻に浸ったよ。

私はANAだったのでゴール後は最初から地べたで休んだ笑。このテントの存在を知ったのはその後で、かなり後悔した。

利用にはエキスポ（ゼッケン受け取り会場）のJAL特設ブースで搭乗証明を提示して事前登録が必要。これを忘れると入れないから要注意！

② スタート地点まで送迎つき（ジャルパックツアーの場合）

大会当日の深夜3:30頃、ホテルからスタート地点近くまでバスで送迎してもらえる。

私は友人と二人で歩いて向かったけど、参加者でごった返してるから迷う心配はなし。ただ30分歩くのはそれなりの運動笑。バスなら同じ目的のランナーばかりで「いよいよ始まる！」という一体感を味わえるのも隠れたメリット。

③ JALマイルでエントリー費用を払える

JALマイレージバンクのマイルを大会エントリーのクーポンコードに交換できる。例年12,000〜15,000マイル程度が目安で、現金で数万円するエントリー費を実質無料にできる可能性も。マイルの使い道としてコスパはかなり良い部類。

④ HiBus乗り放題パスつき（ジャルパックツアーの場合）

滞在中のワイキキ周辺移動に使えるHiBusが乗り放題。実はこれ、レース翌日に一番ありがたみを感じる特典。42kmを走った翌日は足がバキバキで歩くのも修行になるから、アラモアナへのお土産探しも座ったまま移動できるのは最高。

⑤ 出発前ランニング練習会（ジャルパックツアーの場合）

ジャルパックツアー申込者限定で、日本国内（皇居周辺など）でプロランナーによる事前練習会に参加できる（抽選・定員あり）。後半のダイヤモンドヘッドの坂など、ホノルル特有のコース対策を事前に学べるのが強み。同じツアーの仲間ができるのも心強い。

⑥ ルックJALパック専用ラウンジ（ジャルパックツアーの場合）

ワイキキのど真ん中に日本語スタッフ常駐のラウンジが利用できる。初めてのハワイで何かわからないことがあっても、日本語でその場で相談できるのは最強の安心感。

JALツアーが気になる方はこちら
👉 ジャルパック公式サイト

個別手配で行くなら
●航空券はさくらトラベルが最安値を探しやすくておすすめ。
●ホテルはワイキキエリアで早めに予約するのがポイント。
👉 楽天トラベルでワイキキのホテルを探す
👉 Expediaでホノルルのホテルを比較する

2026年大会は12月13日（日）開催予定です。

	JAL（ジャルパックツアー）	JAL以外（個別手配）
ランナーズテント	✅ ゴール後に冷却・休憩	❌ 地べたで休む笑
スタート地点送迎	✅ 深夜3:30バス送迎	❌ 徒歩30分
マイルでエントリー	✅ 12,000〜15,000マイルで交換可	❌ なし
HiBus乗り放題	✅ レース翌日の足に最高	❌ なし
事前練習会（国内）	✅ コース対策・仲間ができる	❌ なし
専用ラウンジ	✅ 日本語サポートあり	❌ なし
自由度	△ ツアーなので制約あり	✅ 日程・ホテル自由
費用感	△ ツアー料金	✅ 航空券を最安値で探せる

費用はいくらかかるの？

私の場合（2024年大会・7泊9日・ANA個別手配）の参考価格。

項目	金額（1名分）
大会参加費（5月アーリーエントリー）	約39,000円
航空券＋ESTA	約220,000円
ホテル（7泊）	約146,000円

エントリー費用は早いほど安いのがポイント。アーリーエントリー（例年4月上旬〜）と直前エントリーでは最大17,500円以上の差が出ることも。参加を決めたらまずエントリーが鉄則！

👉 ホノルルマラソン公式エントリーサイト

JALパックで行く場合のトータル目安はこちら。

滞在人数	トータル費用目安（1名あたり）
2名1室	約35〜93万円
1名1室	約45〜110万円

※4泊5日または5泊6日想定。ツアー代・エントリー料・現地滞在費含む。日程・ホテルランクにより変動。

「高い」と感じるか「この体験で40万なら安い」と感じるかは人それぞれ。私は後者だった。

ツアーの詳細・最新料金は下の2026年大会情報からチェックしてみてね。

【2026年大会情報】次のホノルルマラソンを目指す方へ

2026年大会は12月13日（日）開催予定。ジャルパックツアー2026が申し込み開始されたよ！

👉ジャルパック公式サイト

エントリー・お得に行く方法などの概要は記事冒頭のインフォボックスも参考にしてね。

まとめ

ホノルルマラソンは、記録を狙う大会じゃない。「走ることを好きになる大会」だと思う。

ほぼ完徹でスタートして、32kmから足が止まって、それでも完走できた。ハワイで42kmを走り切った後の達成感は半端ない。

人生一度はチャレンジしてほしい大会。そのために半年だけ、少し頑張って走ってみよ。