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花粉症で走れない春。 症状を少しでも軽くするランニング対策（ワセリン・フェイスカバー・時間帯調整など）と、「走れない時期との向き合い方」を実体験ベースでまとめました。

RUNNETクチコミ4年連続No.1の網走マラソンを5時間32分で完走。豊富なエイド、能取岬の絶景、ひまわり畑のゴール‥評判は本物でした。コース攻略のポイントや気温対策も詳しく解説します。

「ランニングがつらい‥」そう感じて挫折してしまうあなたへ、初心者でも楽しく継続できる5つの"コツ"を教えます。

「どうせ私なんて」そう感じていた私を変えてくれたのはランニングでした。実際に体験した"7つの変化"を解説します。