ハワイのeSIMは何ギガ・何日分必要？ホノルルマラソン遠征で使ってわかった選び方

ホノルルマラソンへのエントリーを済ませて、飛行機とホテルも押さえた。次に出てくるのが「ハワイでスマホってどうやって使うの？」という疑問ではないでしょうか。

地図もLINEもGoogle検索も使えないと困る。でも、eSIM・海外ローミング・レンタルWi-Fiのどれがいいのか、eSIMなら何ギガ・何日分を買えばいいのか。調べるほど選択肢が増えて、決めきれなくなりますよね。

先に結論をお伝えすると、ハワイのeSIMは「何ギガ」で悩むより、「旅行日数」と「自分の使い方」で選ぶのが失敗しないコツです。ホテルのWi-Fiを併用すれば、データ量は思っているほど必要ありません。

私は2024年のホノルルマラソン遠征（8泊10日）でHolafly（オラフライ）のeSIMを使い、ワイキキの街中でも、フルマラソンを走っている最中でも、通信で困ることは一度もありませんでした。この記事では、その実体験をベースに、eSIMの容量・日数の選び方から「そもそもeSIMが要らない人」まで、まとめて解説します。

サービス選びの結論だけ先に言うと、データ量を気にせず使いたいなら無制限のHolafly、あまり使わないなら1GB単位で買える従量制のトリファ（trifa）です。理由と選び分けの基準は、このあと順番に説明します。

ハワイのeSIMは「何ギガ」より「日数と使い方」で選ぶ

eSIM選びで最初につまずくのが「何ギガ必要か分からない」問題です。ただ、実はハワイ向けのeSIMは無制限プランが主流で、容量を細かく計算しなくても済むケースが多いんです。まずは自分の使い方がどのタイプかを把握しましょう。

利用シーン別のデータ容量の目安

ハワイ旅行での使い方別に、1日あたりの容量の目安をまとめました。

使い方	1日の目安	こんな人
地図・検索・LINEが中心	〜1GB	写真はホテルのWi-Fiでまとめて共有する派
SNS投稿・写真共有もその場でしたい	1〜2GB	旅の様子をリアルタイムで発信したい派
動画視聴・ビデオ通話もたっぷり	2GB〜	移動中も動画を見たい、家族とビデオ通話したい派

地図とLINE中心なら、1日1GBもあれば十分とされています。迷うのは「その場でSNSに上げたい」タイプで、写真や動画のアップロードは意外とデータを使います。このタイプの人が容量を細かく計算するくらいなら、最初から無制限プランを選んだほうが気楽です。

ホテルWi-Fi併用なら容量は抑えられる

ワイキキ周辺のホテルは、Wi-Fiが使えるところがほとんどです。写真のバックアップや動画共有などデータを食う作業はホテルで済ませて、外では地図とLINEだけ、という使い分けをすれば、eSIM側のデータ消費はかなり抑えられます。

旅程日数とプラン日数の対応

容量より大事なのが日数です。基本の考え方は「現地に着く日から帰国便に乗る日まで」をカバーできる日数を選ぶこと。ハワイは日付変更線をまたぐので、「4泊6日」のような旅程表記と実際に通信を使う日数がズレやすいんです。

旅程	目安のプラン日数
3泊5日	4日分
4泊6日	5日分
5泊7日	6日分
8泊10日（ホノルルマラソンをゆっくり満喫）	9日分

大会に合わせた旅程で考えてみます。2026年のホノルルマラソンに合わせて、直前の金曜に出発し、大会翌日の月曜に帰国便に乗る3泊5日の旅程なら、ハワイで通信を使うのは金・土・日・月の4日間。4日分のプランがひとつの目安になります。前後に観光を足す場合は、現地で通信を使う時間に合わせて日数を増やしましょう。

私がホノルルマラソンに参加したときは8泊10日の旅程でした。日本では10日間の旅行になりますが、ハワイで過ごすのは9日間です。Holaflyは利用開始から24時間単位で日数がカウントされるため、「旅行が何泊何日か」ではなく、現地到着から出発まで何時間使うかを基準に選ぶと分かりやすいです。

eSIMがいらない人・今の契約で足りる人

eSIMの話を進める前に、そもそも自分にeSIMが必要なのかは必ずチェックしましょう。全員にeSIMが必要なわけではありません。次のような人は、eSIMが不要な場合があります。

スマホの契約がそのまま海外で使える人

契約しているキャリアやプランによっては、追加の手続きなしで海外ローミングが使えます。たとえばahamoは申込不要・追加料金なしで、国内と合算した月のデータ量（30GB）の範囲内で海外でも使えます。ただし海外で最初に通信した日から15日を過ぎると、データ量が残っていても速度制限がかかる点は要注意です。
楽天モバイルも、ハワイを含む対象国で毎月2GBまで追加料金なしで使えます（超過後は速度制限）。

ここで見落としがちなのが、無料枠のデータ量で足りるかどうかです。たとえば楽天モバイルの2GBは、地図とLINE中心なら数日はもちますが、その場でSNSに写真を上げる使い方だと足りない可能性があります。無料枠があるからと安心せず、自分の使い方と滞在日数を掛け合わせて足りそうかを確認してください。足りなければ、eSIMを足す判断になります。

実際、私と一緒にホノルルマラソンに行った友達は、ソフトバンクの海外ローミングをそのまま使っていて、eSIMは買っていませんでした。まずは自分の契約プランの海外利用条件を確認するのが、いちばん最初にやることです。

設定が苦手な人・ずっと一緒に行動する人はレンタルWi-Fi

レンタルWi-Fiは受け取ったルーターの電源を入れるだけで使えるので、スマホの設定を自分で触りたくない人には向いています。1台を複数人でシェアできるのも利点です。

ただし弱点もはっきりしています。受け取り・返却の手間、ルーターの充電管理、そしてルーターを持っている人と離れると、その場にいない人は全員繋がらないという点です。

つまりレンタルWi-Fiが向いているのは、人数の多さというより別行動の予定がほとんどない旅。逆に旅行中に別々に動くなら、人数にかかわらず1人1回線を用意しておくほうが安心です。

eSIMが向いているのはこんな人

ハワイの通信手段3つを比較（eSIM・ローミング・レンタルWi-Fi）

3つの手段を並べて比較します。どれが優れているかではなく、自分の条件に合うものを選ぶのがポイントです。

	eSIM	海外ローミング	レンタルWi-Fi
料金の傾向	数千円／旅程 （日数×プランで固定）	プラン次第 （無料枠〜日額制まで幅広い）	日額制＋補償料 （1台を人数でシェア可）
手続き	ネット購入→スマホ設定 （物理的な受け渡しなし）	基本は設定切り替えのみ	予約→空港等で受取→返却
日本の電話番号	データ専用が多く 通話・SMSは不可が基本	そのまま使える	通話はローミング次第
複数人での共有	1人1枚が基本	不可（各自の契約）	1台でシェアできる
荷物・充電	増えない	増えない	ルーター＋充電器が増える
向いている人	別行動になる場面がある 手続きをネットで完結したい	プランに十分な海外枠がある 設定を触りたくない	設定に自信がない ずっと一緒に行動する

迷ったら、①契約プランの海外枠で足りるか確認 → ②足りなければ、別行動があるならeSIM・全員ずっと一緒ならレンタルWi-Fi、の順で考えれば大きく外しません。

私の実録：ホノルルマラソン遠征でHolaflyを使った

ここからは、2024年12月のホノルルマラソン遠征（8泊10日）でHolaflyのeSIMを実際に使った記録です。約2年前の体験なので、料金やプラン内容は当時のものとしてお読みください。

いちばんの特徴はプランがデータ無制限で、使う日数を選んで買う形式だということ。「何ギガ必要か」を考えなくていいのが、私が選んだ理由でした。

購入：LINE登録のクーポンで4,741円（2024年当時・9日分）

私はHolaflyのLINE公式アカウントを友だち登録して、届いた5%OFFクーポンを使って購入しました。支払った金額は4,741円です。8泊10日の旅程で、選んだのは9日分のプラン。日本時間では10日間の旅行になりますが、ハワイで過ごすのは9日間になるので、それに合わせた日数にしました。

クーポンの内容や配布方法は時期によって変わりますが、買う前に割引がないか一度チェックしてみるのはおすすめです。私のようにLINE登録で受け取れることもあります。

設定：手順に沿って進めるだけで、つまずきなし

設定は案内された手順に沿って進めただけで、つまずくことなくスムーズでした。出発前に日本でeSIMをスマホに追加しておき、現地で回線を有効にする流れです。ホノルルの空港に着いてからも、すんなり繋がりました。

ちなみに私のスマホはAndroid（Xperia）です。eSIMというとiPhoneのイメージがあるかもしれませんが、ここ数年のAndroidもeSIM対応機種が増えています。自分の機種が対応しているかは、各サービスの対応機種ページで購入前に確認できます。

現地の通信品質：ワイキキでも、フルマラソン中でも困らなかった

8泊10日の滞在中、ワイキキの街中で通信に苦労した記憶はありません。地図を見る、調べ物をする、LINEを送る。どれも日本にいるときと同じ感覚で使えました。

そして大会当日。ホノルルマラソンは早朝スタートなので、まだ暗いうちから会場で待機します。2024年大会はトータル36,121人がエントリーしていました（ホノルルマラソン日本事務局の発表）。それだけの人数がスタート地点周辺に集まっている状況でも、通信が遅くなったと感じる場面はありませんでした。スタート前に日本の友達へ送ったLINEも普通に届いています。

大きな大会だと「人が多すぎて電波が繋がらない」という話を聞くことがあるので、ここは心配していた部分でした。

大会当日に写真を撮って共有したり、同行者とスムーズに連絡を取りたいランナーにとって、通信の安定は重要ポイントです。人が多い場所でも安定して通信できたことは、非常に安心できました。

帰国後は削除するだけ

帰国したら、スマホの設定からeSIMを削除して終わりです。レンタルWi-Fiのような返却はありませんし、物理SIMのように小さなカードを差し替えて保管する必要もありません。削除の手順で迷うこともありませんでした。この身軽さはeSIMならではだと思います。

Holaflyのデメリット・向いていない人

私はHolaflyで満足しましたが、誰にでも合うわけではありません。契約前に知っておきたい点を正直に挙げます。

「あまり使わない人」には割高

Holaflyは無制限×日数制が基本です。「地図を数回見るだけ」「ほぼホテルのWi-Fiで足りる」という人にとっては、従量制（1GB単位など）で安く買える他社のほうが合理的です。データをどれだけ使うか自信がない人向けの安心料込み、と考えるのが実態に近いと思います。

電話番号は付かない（私は困らなかった）

Holaflyはデータ専用なので、現地で電話の発着信やSMSはできません。ただ、実際の旅行でどうだったかというと、私は電話番号がなくて困った場面はありませんでした。レストランの予約はJCBプラザ（JCBカード会員向けのサービス窓口）にお願いできましたし、タクシーもスマホからネット予約で呼べました。連絡はぜんぶLINEで足ります。

それでも「現地から電話をかける用事が確実にある」人（レストランに自分で電話予約したい、現地の知人と電話でやり取りするなど）は、電話番号付きプランのあるサービスか、日本の番号がそのまま使える海外ローミングを選んでください。

スマホの設定操作に不慣れな人には向かない

eSIMはインストールと有効化という設定作業が必ず発生します。私はつまずきませんでしたが、スマホの設定画面を触るのが不安な人にとっては、ここが最初のハードルです。そういう人は、何も設定せずそのまま海外で使えるahamoのようなプランのほうがストレスがないと思います。多少の料金差より「当日確実に繋がる安心」を優先するのも、ひとつの選び方です。

eSIMを選ぶときのチェックポイントと主要サービス

最後に、eSIMを選ぶときに見るべきポイントを整理します。料金プランは頻繁に変わるので、金額そのものより「変わらない判断軸」で選ぶのがコツです。

主要サービスの特徴（2026年8月時点）

ここでは、タイプの違う2つのサービスを並べます。私が使ったHolaflyは「データ量を気にしたくない人向け」の無制限型。もうひとつのトリファ（trifa）は、日本の会社が運営していて、使う量が少なめの人向けの従量プランがあるタイプです。購入も設定も専用アプリで完結するのが特徴なので、「無制限まではいらない」「日本の会社のほうが安心」「スマホひとつで済ませたい」という人は、こちらの型が候補になります。

	Holafly	トリファ（trifa）
プランの型	データ無制限×日数制	従量制（1GB〜）と無制限の両方
特徴	容量を気にせず使える 私がホノルルマラソン遠征で利用	日本の会社が運営するアプリ完結型 購入から設定サポートまでアプリ内で完結
日本語サポート	24時間対応（チャット・LINE）	24時間対応（アプリ内チャット）
テザリング	1日1GBまで	対応プランあり
電話番号	なし（データ専用）	データ専用が基本
向いている人	データ量を気にしたくない人	使う量が少なめの人・アプリで完結したい人

私が使ったのはHolaflyだけなので、体験として語れるのはHolaflyのみです。トリファは公式情報の紹介になりますが、従量制プランがあるぶん「あまり使わない人」の受け皿になります。前のセクションで「Holaflyは割高になりやすい」と書いたタイプの人は、こちらの型のほうが合うはずです。

どちらも公式サイト・アプリで最新の料金とプランを確認してから選んでください。この記事の私の購入金額（4,741円）は2024年当時のクーポン適用後の実額で、現在の料金とは異なります。

よくある質問

電話番号がなくて本当に困りませんか？

私の場合は困りませんでした。連絡はLINE、タクシーはネット予約、レストラン予約はJCBプラザ経由で完結しました。ただし現地から電話をかける用事が確実にある人は、電話番号付きプランのあるサービスか海外ローミングを選んでください。

eSIMはいつ買えばいいですか？　現地に着いてからでも買えますか？

設定を落ち着いて試せるように、出発の数日前までに買っておくのがおすすめです。私はLINE登録で配布されていたクーポンを使って、出発の2週間ほど前に購入しました。ただしeSIMはネットで購入して即受け取れるので、現地に着いてから買うこともできます（インターネットに繋がる環境が必要なので、空港やホテルのWi-Fiを使います）。「日数が足りなくなった」「容量を使い切った」というときに追加で買い足せるのも、eSIMの安心なところです。

現地で繋がらないときはどうすればいいですか？

機内モードの解除、データローミングがオンになっているか、使う回線がeSIM側になっているかをまず確認します。それでも繋がらなければ、日本語サポートのチャットに問い合わせできます（Holafly・トリファとも24時間対応）。

マラソン大会の最中も通信できますか？

私はフルマラソンを走りながら、写真を撮って、10kmごとにLINEで通過報告を送れました。ホノルルマラソンのコース上で繋がらなかった場面はありません（2024年大会時点の体験です）。

まとめ：出発前に通信の不安をなくして、ハワイを走ろう

通信手段は、決めてしまえば旅の準備リストから消える項目です。出発前に設定まで済ませておけば、ホノルルの空港に降りた瞬間から地図もLINEもいつも通り使えて、旅の立ち上がりがスムーズになります。

費用の全体像や大会そのものの様子は、こちらの記事にまとめています。遠征計画の参考にしてください。